Protein – Grundbaustoff der Muskulatur

Was ist Protein „Ohne Protein, kein Muskelaufbau!“, ist die Aussage welche mittlerweile bis in die dunkelsten Ecken eines jeden Fitnesscenters vorgedrungen zu sein scheint. Dank der Supplementindustrie wird dies zusätzlich tagtäglich untermalt. Ist an der Aussauge wirklich etwas dran, oder werden wir aufgrund von Profitgier wie so oft hinters Licht geführt? Zumindest in diesem Punkt, kann teilweise Entwarnung gegeben werden. Protein ist nichts anderes als Eiweiß, so wie es au  Read More...

Kreatin – Definition, Wirkung und Einnahme

Was ist Kreatin Spricht man mit einem erfahrenen Athleten über Nahrungsergänzungsmittel und den Konsum gleicher, so wird mit allerhöchster Wahrscheinlichkeit der Begriff „Kreatin“ fallen. Doch was ist Kreatin überhaupt und warum ist es mittlerweile das am meisten verwendete und beliebteste Supplement der Trainierenden? Von einem französischen Wissenschaftler entdeckt, ist Kreatin eine natürlich und hauptsächlich in rotem Fleisch vorkommende Substanz welche allerdings auch  Read More...

Aminosäuren für den perfekten Muskelaufbau

Was sind Aminosäuren So wie ein aus Ziegelsteinen gebautes Haus, sind die insgesamt 23 proteinogenen Aminosäuren die Bausteine des menschlichen Körpers. Gewebe, Muskeln, Knochen, Enzyme und Hormone bestehen größtenteils aus Aminosäuren, welche zudem den Baustein für Proteine darstellen. Die Beliebtheit nimmt unter den Bodybuildern stetig zu. Trotz Wissenslücken in Bezug auf Aminosäuren und deren Wirkungsweise, greifen immer mehr Trainierende zu dieser Substanz, in der Hoffn  Read More...

Wunderwaffe Koffein – Mehr als nur ein Wachmacher

Was ist Koffein Die meisten Menschen können sich einen Start in den Tag ohne Kaffee kaum vorstellen. Nach einer Tasse Kaffee besiegt man die Müdigkeit und fühlt sich den Herausforderungen die einen im Alltag erwarten gewappnet. Der Hauptgrund dafür ist der Wirkstoff Koffein. Vor einigen tausend Jahren von Arabien nach Europa gekommen, ist er für die meisten Menschen ein fester Bestandteil ihres Lebens. Aufgrund dessen, dass Koffein biochemische Prozesse in unserem Gehirn ausnut  Read More...

Magnesium als Supplement im Bodybuilding

Was ist Magnesium? Der bekannte Sportmediziner Dr. Ulrich Strunz bezeichnete Magnesium einst als „Salz der Entspannung und inneren Ruhe“. Was wirklich dran ist, wirst Du in den nächsten Zeilen erfahren. Magnesium ist ein äußerst wichtiges Mineral. Mit einer Menge von 30g, hauptsächlich im Skelett vorkommend, ist es ein Gegenspieler zu Calcium, ebenfalls ein Mineral. Magnesium ist essenziell, es kann vom Körper nicht selbständig produziert werden und muss daher durch die Na  Read More...

Zink als Supplement im Bodybuilding

Was ist Zink? Zink wird meistens in Zusammenhang mit entzündungshemmenden Cremes oder Salben erwähnt. Wenn sich der Winter anbahnt, dann empfehlen Ärzte auf die Zufuhr von Zink zu achten, um so das Immunsystem zu unterstützen. Doch Zink ist viel mehr als nur eine Creme oder ein Stoff welcher das Immunsystem stärkt. Zink ist ein Spurenelement, eines der wichtigsten im menschlichen Körper. Aufgrund der zunehmenden Beliebtheit dieses Spurenelements, welches an über 300 Stoffwech  Read More...

Weight Gainer – Wirkung und Einnahme

Was ist ein Weight Gainer? Ein Weight Gainer ist ein Nahrungsergänzungsmittel, welches bei der Gewichtszunahme helfen soll. Während Supplements wie Protein oder Kreatin mittlerweile einen sehr guten Ruf genießen, liegen die Meinungen bei Weight Gainern ziemlich weit auseinander. Während eine Gruppe die Weight Gainer als bedenkenlos einstuft, haben andere wiederum eine große Skepsis gegenüber den Inhaltsstoffen und der Wirkung dieser Produkte. Im folgenden Artikel werden die In  Read More...

Einnahme und Wirkung von Omega 3 Fettsäuren

Einleitung Omega 3 dürfte mittlerweile jedem ein Begriff sein. Seit einigen Jahren wird von Medizinern ein ausreichender Konsum empfohlen und als äußerst wichtig angesehen. Gehen wir vorerst einen Schritt zurück, und betrachten was Fette überhaupt sind. Fette sind Grundnährstoffe für den menschlichen Körper. Beispielsweise weisen Eskimos trotz vitaminarmer, dafür aber fettreicher Ernährung eine gesündere Herzfunktion als Europäer auf. Wenn Du dir nun die Frage stellst wa  Read More...

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