Einnahme und Wirkung von Glutamin

Man hat bestimmt schon einmal den Begriff Glutamin gehört und weiß von dessen Existenz. Obwohl man vielleicht sogar jemanden kennt der es konsumiert, seine Erfolge allerdings dem teuren Whey Protein oder der revolutionären Kreatinform zuschreibt, wird diese Aminosäure häufig links liegen gelassen. Schließlich treten bei der Einnahme keine sofort spürbaren Wirkungen wie bei anderen Supplements auf. Doch ist das Glutamin deshalb weniger wert? Kann auf eine Einnahme wirklich verz  Read More...

Wirkung und Einnahme von Beta Alanin

Einleitung In der Welt der Nahrungsergänzungsmittel gibt es viele Substanzen deren Wirkung und im Allgemeinen die Verwendung anzuzweifeln ist. Produkte werden mit unzähligen Wirkstoffen befüllt, von welchen, wenn überhaupt nur wenige eine positive Wirkung besitzen. Aus diesem Grund fällt es den Konsumenten schwer den genauen Überblick zu behalten. Bereits seit geraumer Zeit findet der Name Beta Alanin, oder der damit in engem Zusammenhang stehende Wirkstoff Carnosin, immer h  Read More...

Der ultimative Supplement-Guide: Welche Supplements brauchst du wirklich?

Einleitung Bei der schier unendlich großen Anzahl an verschiedenen Nahrungsergänzungsmitteln und dem gekonnten Marketing seitens der Hersteller, fällt es besonders Anfängern schwer die nötigen von den unnötigen Produkten herauszufiltern. Tagtäglich kommen neue Formeln auf den Markt, die wie sollte es auch anders sein, alles bisher Dagewesene in den Schatten stellen sollen. Das Rad kann man allerdings nicht neu erfinden. In Anbetracht dieser und anderer ausschlaggebender Fakto  Read More...

Fatburner

Eine Diät kann mitunter ein schwieriges Unterfangen sein – vor allem für Personen, die den ganzen leckeren Versuchungen nicht widerstehen können. Dabei kann mit der richtigen Wahl von Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln die Fettverbrennung angekurbelt werden – so heißt es zumindest in der Werbung für sogenannte Fatburner. Doch was ist wirklich dran an diesen Behauptungen? Gibt es tatsächlich Produkte die eine solche Eigenschaft aufweisen, oder handelt es sich hierb  Read More...

Einnahme und Wirkung von Omega 3 Fettsäuren

Einleitung Omega 3 dürfte mittlerweile jedem ein Begriff sein. Seit einigen Jahren wird von Medizinern ein ausreichender Konsum empfohlen und als äußerst wichtig angesehen. Gehen wir vorerst einen Schritt zurück, und betrachten was Fette überhaupt sind. Fette sind Grundnährstoffe für den menschlichen Körper. Beispielsweise weisen Eskimos trotz vitaminarmer, dafür aber fettreicher Ernährung eine gesündere Herzfunktion als Europäer auf. Wenn Du dir nun die Frage stellst wa  Read More...

Weight Gainer – Wirkung und Einnahme

Was ist ein Weight Gainer? Ein Weight Gainer ist ein Nahrungsergänzungsmittel, welches bei der Gewichtszunahme helfen soll. Während Supplements wie Protein oder Kreatin mittlerweile einen sehr guten Ruf genießen, liegen die Meinungen bei Weight Gainern ziemlich weit auseinander. Während eine Gruppe die Weight Gainer als bedenkenlos einstuft, haben andere wiederum eine große Skepsis gegenüber den Inhaltsstoffen und der Wirkung dieser Produkte. Im folgenden Artikel werden die In  Read More...

Zink als Supplement im Bodybuilding

Was ist Zink? Zink wird meistens in Zusammenhang mit entzündungshemmenden Cremes oder Salben erwähnt. Wenn sich der Winter anbahnt, dann empfehlen Ärzte auf die Zufuhr von Zink zu achten, um so das Immunsystem zu unterstützen. Doch Zink ist viel mehr als nur eine Creme oder ein Stoff welcher das Immunsystem stärkt. Zink ist ein Spurenelement, eines der wichtigsten im menschlichen Körper. Aufgrund der zunehmenden Beliebtheit dieses Spurenelements, welches an über 300 Stoffwech  Read More...

Magnesium als Supplement im Bodybuilding

Was ist Magnesium? Der bekannte Sportmediziner Dr. Ulrich Strunz bezeichnete Magnesium einst als „Salz der Entspannung und inneren Ruhe“. Was wirklich dran ist, wirst Du in den nächsten Zeilen erfahren. Magnesium ist ein äußerst wichtiges Mineral. Mit einer Menge von 30g, hauptsächlich im Skelett vorkommend, ist es ein Gegenspieler zu Calcium, ebenfalls ein Mineral. Magnesium ist essenziell, es kann vom Körper nicht selbständig produziert werden und muss daher durch die Na  Read More...